来个早睡的心情说说

1. 早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

2. 而如今的世界，仿佛一直是醒着的，变得太过于有趣，也太过于繁忙，睡觉便只是成为了一种生理需求，不再是一种享受。我们总是觉得睡觉便是将自己忙碌的一天选择了关机，但只要不睡，今天好像就还没有结束，我们还能在仅存的一点时间里挤出最后能够争取的快乐。但其实，早睡和忙碌，才是治愈孤独最好的良方。

3. 春眠不觉晓，处处闹钟扰，夜来打鼾声，早起知多少。背起你的小书包，快乐上学校，从来不迟到。天天受表扬。祝你好好学习，天天向上。

4. 详细得说这些是想让宝妈们了解，让孩子早睡，并不完全是为了大人(这个马上就会说)。最归根结底的原因，还是为了利于孩子的成长。但是对于希妈来说，另一个动力就是，让我多一点自己的时间，何乐而不为。

5. 感谢聆听本期的(Y听•5说)

1. 时间：2026年1月23日20:00

2. 下礼拜三会有具体预告～

3. 我们也是啊,之前都是八点就睡了,现在要挨到10点左右了,但是可以白天让宝宝尽量玩累点,晚上可以睡早点呢

4. 感受早晨真的比熬夜快乐。

5. 早睡早起身体好，晚婚晚育颜值高。

1. 夜里只有黑暗，清晨还有阳光和微风。

2. 喜欢请关注“了不起的小希”↑

3. 第二个如果有些伙伴是睡眠有问题的，就是一时半会儿睡不着，那大家可以去学习如何提升睡眠质量的知识。回头我们可以在群里再分享的。

4. “读书锻炼自律”活动进入第2个52周期后，在所有伙伴的共同努力下，我们做了一个小小的新探索：开启一个系列的衍生群活动——“我们的微分享”。这既是之前大家做总结时被高频提到的，也是一种成年人自我学习相互学习的好方法。非常感谢我的中学同学Monica在2026年1月为我们带来第一期微分享会。

5. 现在来总结了。大家真的可以比我再快一点。第三周我做的事情，大家可以一开始就做。一开始先从目标和价值观的角度开始。你想好，真的是想早睡的吗？或者说早睡，这个对你来说，如果现阶段真的没有太大意义，那就树立一个我真正想要而且可以达成的目标。

6. 甜话喵以微弱优势取胜～

7. 希希的作息时间一般是这样的：饭后她需要1小时左右的自由活动时间，内容一般是画画、看米奇(或是朵拉)、玩玩具。这些一般在8点前完成，8点半之前一定上床了，因为上床后她有两件必须缠着我要做的事，一个是讲书，另一个是复习英语(在她没有学英语之前，就是多讲两本书)。最后她会在9点前入睡。如果晚于这个时间，就会酌情取消看米奇或是朵拉的一些弹性活动，但是睡前半小时亲子时光一定会保证。

8. 人，最好的心态是平静；最好的状态是简单；最好的感觉是自由；最好的心情是童心。生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟，今晚早点睡，相信明天会更好。

9. 世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人也喜欢自己.

10. 我是个很自律的人，既然我说了要早睡，那我就每天一直说

1. 不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。

2. 你的失眠公主报道。

3. 男生就应该早睡早起，健身学习，投资自己，走路挺胸抬头，一心向上，一步一个脚印踏踏实实，加油。

4. 可能是今天太累了，需要娱乐放松来释放压力，早点睡的话不够尽兴，也可能是今天太充实了，娱乐娱乐奖励自己，不想这么快睡，早起明天又得接着干，好好放空自己，又或者是有些执念挥之不去，做什么事情没发挥好很烦恼，还是明天有什么事给你很大压力，不想早睡早起去面对，总想找点啥事放空自己，逃避现实...

5. 《黄帝内经》也给出了答案：天睡人也睡，天醒人也醒。也就是说，在条件允许的情况下，晚上9点钟上床入睡，早晨太阳出来(7~8点)再起床。虽然理论上说冬天要早睡晚起，但对于都市上班族来说，这是一件奢侈的事情。如果条件不允许早睡，那么要尽量在11点之前入睡，避免熬夜。长期熬夜晚睡，可使人的神经系统过度紧张，’从而导致神经衰弱、消化系统溃疡等一系列疾病。

6. 早点睡，有自己的目标，知道自己要什么和不要什么，对待身边的人带着一股温暖，干净整洁，做事认真，幽默爽朗，谁都会喜欢吧！

7. 懒惰是种病毒，毒得你一动不想动，不想中毒太深，就赶紧服下勤快的解药。懒床的朋友起床了吗?吃早餐了了!

8. 八戒。戒咸戒辣，早睡早起。生活规律，身体健康！

9. 本来要改掉熬夜的习惯，今晚就早睡了。难得早睡一晚，刚刚做了个噩梦，看来还是适合熬夜啊！很多时候我们都是设定好几点几点睡觉，但是真正执行起来是很难的，你可能一天两天能够做到，但是要是一个月，一年的话就会很难坚持下去，这个需要自己有一个很强的意志力，否则坚持不了几天的，真的要加油，磨炼一下自己的意志力希望你不抽烟不喝酒，早睡早起身体棒时间差不多就来找我吧，我等着呢。

10. 你看那月牙已上树梢，你听那蝉虫也已熄声，天不早了，早点歇息，掖好被子不准乱踢，做个好梦。别熬夜，早点睡吧~

1. 太阳起了我也起，我是人间小甜饼。

2. 我自己是没有什么睡眠问题的，但以前也没觉得睡觉特别美好。由于现在是冬天，我就增加了一个烘被子的流程。冬天，钻进暖暖的被子好舒服呀。这个美好的感受，开始让我觉得睡觉这件事情更有吸引力了。那吸引每个人的东西可能不一样，大家可以找一找入睡流程里面有什么让你觉得很幸福，但不会沉迷的事情，比如说女生做做面膜呀，点个蜡烛呀，这些好像都可以。

3. 你好,亲要早点睡好一些哦,在孕期还是需要多注意休息哦,这样更有利于养胎,可以在睡前洗个热水澡听一点轻音乐,另外可以在床上多准备一些枕头,用来靠和垫脚之类的,会舒服很多哦

4. 好爱这一地的银杏叶，终于上完11天班，可以睡一睡懒觉了。

5. 陪医学院度过漫长岁月|回味三下乡

6. 这篇文章有点长，如果你很“着急”的话，重点看PPT和橘色高亮的文字。但我们强烈建议跟着当日微分享会的程序，安安静静听完这个微习惯养成的故事，你一定会有收获。当然这里还有个重要前提：你真希望去改变什么，也真愿意做出行动。

7. 您的睡眠时间已不足10个小时，请尽快调整心情入睡，保证充足的睡眠，明天才能更好地做事情哦。如有烦恼或疑问，欢迎回拨电话收听我带来的安眠曲哦！

8. 咖啡，一缕阳光冲调的温暖;面包，一句问候烘烤的香甜;果酱，一个清晨洋溢的芳香;宝贝，早安，想你!

9. 每个人都需要一个支持系统，既包括人的方面，比如家庭、朋友等，也包括物方面的支持。

10. 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

1. 好好去爱，去生活。记住，每天的太阳都是新的，不要辜负了美好的晨光。

2. 因为各种原因，我们变得习惯了黑夜，一直熬夜，一个人享受孤独。你不知道你为什么不能早睡，百无聊赖的看着各大视频，很安静。想聊天，找人倾诉，却发现身边没有可说话的人。没有可以把你的忧愁放心的交给他人，或者怕打扰和麻烦到其他人，或者他们都已经入睡。

3. 难得早睡一次手机又给我造反，睡前90％的电，现在只剩25％，还在跳楼式掉电，册那。

4. 想大家应该都有一样的感受吧：就是“要多早睡才算早啊？“，“为了早睡，其他事都不做吗？”。其实我也是一样的，总觉得醒着的时候，可以做好多事情。我不愿意错过很多资讯或者好玩的好看的。但是这样真的没问题吗？那为什么白天我明显是状态不够好呢？

5. 目标想明白了，也写出来了，那么实施的第一天我干了什么呢？其实我是记了一个日志的。但并不是那种细到几分几秒的日志，而是说我每天大概都碰到些什么情况。

6. 面对复杂，保持欢喜，这周过的好慢啊，终于再坚持一天就可以睡懒觉啦。

7. 睡了睡了，明天终于可以睡懒觉了！希望我的生物钟明天七点不要叫醒我好吗。

8. 早安心语：抱最大希望，尽最大努力，做最坏打算，持最好心态。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受成事实的。太阳总是新的，每天都是美好的日子。

9. 晨光踱进窗纱，希望洒满你的脸颊，朝霞打开你的心扉，自信慢慢升华，道声早安把气打，精神饱满乐开花。朋友早安!

10. 又是卡点早睡打卡！以及因为想要改变皮肤状况而准备早睡的小顾，从今天开始早睡也不晚吧～

1. 连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天，不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

2. 不要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物，新的征途上，往事归零，爱恨随意，往事不回头，未来不将就。

3. 早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。

4. 连续好多天每天都只睡五个多小时，难得早睡一天，六点左右却被冻醒了。

5. 连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

6. 熬夜通宵?不，是早睡早起。我一直过的是老年人的生活。

7. 很多人熬夜是一种生活态度，是一种生活方式。但是在同样的两种生活方式下，充足的睡眠时间，良好的睡眠质量，会让人一整天都精神满满。克服了困倦后的思维变得异常的活跃，不管是在工作还是生活中，每天脑子里都在想着一些奇奇怪怪但是却非常有趣的事情，对新的事物有了浓厚的兴趣，并且不断地在尝试做不同地事情，并从中找到乐趣。

8. 最全、最方便、最人性化的真爱粉大本营

9. 考研金榜|体育文化节|工间操

10. 第一周里，我还遇到了哪些事情呢？

1. 不是每个黎明都会有阳光，不是每个彷徨都会有忧伤，不是每个芬芳都会有清香，打开人生的窗，你会发现曙光仍在，早安!

2. 舒服的早上终于可以睡懒觉了 好久都没有懒床了，周末也是不属于我的，难得今天睡到九点。

3. 你细品，生活是不是也这样

4. 女儿马上4周岁，回忆她出生后的生活作息，一直都是让“别人家的妈妈”羡慕。她很早就不喝夜奶，5个月一觉睡到天亮，从此就是早睡早起的作息。此刻晚上9点09分，她已经睡着快半个小时了。

5. 好好去爱，去生活。记住，每天的太阳都是新的，不要辜负了美好的晨光。你拼命挣钱的样子，也许会有点狼狈，但是，你靠自己努力的样子，真的很美。不要贪恋没意义的人或事，拎着垃圾的手怎么腾得出来接礼物，新的征途上，往事归零，爱恨随意，往事不回头，未来不将就。星光不问赶路人，时光不负有心人。大概没去过的地方都叫远方，没得到的人都比较难忘。能让你精致的，除了化妆品，最厉害的是知识，努力和爱。你若盛开，清风自来。起风的日子学会依风起舞，落雨的时候学会为自己撑起一把伞。生活有望穿秋水的期待，也会有的意想不到的欣喜。世界上最

6. 「三十天早睡早起大作战」的最后一次打卡。

7. 届时也将公布「三十天早睡早起大作战」

8. 要把每一天都过的足够精彩呀

9. 说过要早睡早起，所以我先睡为敬。