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1. 选择适当的时间多做运动，最好是在傍晚五六点的时候，从而让疲劳的身体和心理同时渴望睡眠。需要提醒的是，千万别在睡前做运动，因为这会让你越发睡不着。

2. 编辑：赵辉、唐晓瑭、于晴(实习)

3. 配合早睡的节奏，适当将叫醒闹钟时间调早，可能在刚开始的两三天会感觉精神不佳，但只要坚持下来，保证之后白天会越来越有精神。

4. 对网络热点只阅读不评论转发

5. 刚刚，丽江古城被严重警告！限期6个月整改

1. “妈妈，你手上都起茧了…”“打麻将磨的！”

2. 此次报告显示，8%的受访青年人认为在社交网络上，和父母之间的沟通存在代沟，6%认为在聊天语言的使用上存在代沟，3%的青年人认为在网络表情的理解上存在代沟。

3. 不过，这会不会减少老人和子女见面的频率？对此，此次调查数据表明，使用了社交网络之后，有超过50%的老年人认为和子女的面对面交流处于增加状态；有2%认为见面减少了。

4. 互联网和社交网络有着很强的“工具性”特征，它和任何的“工具”一样，一旦人们将处于客体地位的工具向主体进行转化，人们就会依赖上工具而脱离人真正的本质。换句话说，一旦社交网络成为了人们生活的手段，就不仅是一种目的性的存在，而是日常生活的“随身伴侣”。

5. 运动配合心理暗示，养成早睡习惯

1. 不过，有时我们可能会打趣说，家里的老人，老是给我们转发分享养生、鸡汤文章，会发一些带有年代感的聊天表情。

2. 中国社科院社会学所青少年与社会问题研究室副主任田丰分析说：“当父母给青年人发笑脸时，青年人的理解可能是在嘲笑我，而父母的理解可能就是不一样的。”

3. 互联网相关职业最受青睐

4. 从报告中可以看出，互联网以及社交网络给生活带来了巨大的变化，极大地提高了人们每日接收的信息量，但与此同时也带来了一些弊端，比如各种“网络综合症”。

5. 报告指出，青年人在使用社交网络时，和父母的亲密关系得到稳定和提升，但是，社交网络也可能增加了不同群体间的代沟。

6. 社交网络给亲子关系带来了什么？

7. 编辑：张祺舜责任编辑：陈晨

8. 来源：综合新华网、人民网、央广新闻等

9. 老年人使用社交网络维系与亲人朋友等社会关系

10. 超7成青年人每15分钟看一次社交软件

1. 暗暗告诉自己晚上本来就是用来休息的，如果没有特别的事情，建议吃了晚饭后就尽量让自己放松，听着轻音乐洗个热水澡、泡个脚，必要时做一做放松训练，创造一个安静的环境把入睡时间慢慢提前。

2. 我一本正经地胡说一下吧。第步：何输入数据卡设置页面点击手Q标签我进入点击我资料卡所示：第二步：何设置性化名片我资料页点击性化名片该卡预览选择自喜欢设置右角图所示：载完自设置返我资料页面发现性名片已经改变喜欢款式追问：qq名片赞赞

3. 而对于网络热点事件参与方式的选择，3%的被调查者选择对网络热点事件只阅读，不评论不转发，转发并评论的被调查者只占六成多的调查对象仅仅是对网络热点事件停留在阅读阶段，由此可见中年群体对与社会热点事件的参与仍然是趋于表面化，缺乏深度参与的时间和欲望，其对一些社会活动参与的表面化与浅显化。

4. 你转发的这个视频，让他们损失近亿元！

5. 一张旧照刷了屏：院士张杰PK歌手张杰，曲高必定和寡？

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7. 此外，调查显示，75%的老年人表示，是子女教会自己使用社交网络。而使用了社交网络的被访老年人自己的生活方式也可能被改变。

8. 来源：综合人民网、央广新闻及网络

9. 主编丨杨鸿光编辑丨张素玲

10. 因太闲而晚睡的人，试着给自己找点兴趣爱好，或是为自己定一个阶段性的工作目标；而因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会按照事情的轻重缓急更好地安排自己的工作，尽量不把工作带回家。